Kurse
Hier findest du eine Übersicht meiner Kurse.
Die Angebote sind offen gestaltet – du kannst jederzeit einsteigen und die Kurse flexibel besuchen.
Die Kurse sind offen, es gibt keine feste Kursbindung
Die Teilnahme erfolgt pro Einzelstunde
Eine Anmeldung ist vorab erforderlich
Die Zahlung erfolgt per Paypal oder Überweisung
Wenn du unsicher bist, welcher Kurs für dich passend ist, melde dich gern – ich berate dich persönlich.
Kursübersicht
Eine Auswahl an Kursen, die dich in Bewegung, Wahrnehmung und innere Balance begleiten.
Hatha Yoga – Ruhig & Achtsam
Eine ganzheitliche Yogapraxis, die Bewegung, Atem und innere Ausrichtung verbindet.
Die Stunden folgen einem klaren, ruhigen Aufbau, die fordern und stärken dürfen
und zugleich Raum für Wahrnehmung und Sammlung lassen.
Zu Beginn schaffen Atem und sanfte Bewegungen ein Ankommen im Körper.
Darauf aufbauend entwickelt sich eine achtsame Praxis, die Kraft, Beweglichkeit und Stabilität fördert.
Eine Phase der Entspannung und inneren Sammlung schließt die Stunde ab und lässt Raum, das Erlebte nachklingen zu lassen.
Der Kurs eignet sich für Anfänger:innen ebenso wie für Menschen mit Yoga-Erfahrung, die eine achtsame, klare Praxis suchen.
Starke Mitte – Beckenboden & Körpermitte (für Frauen)
Dieser Kurs widmet sich der bewussten Wahrnehmung und Stärkung der weiblichen Körpermitte.
Im Mittelpunkt stehen Beckenboden, Bauch- und Rumpfmuskulatur – eingebettet in achtsame, funktionelle Bewegungen und ruhige Übungsabfolgen.
Die Praxis geht über reine Kräftigung hinaus.
Es geht darum, den eigenen Beckenboden wieder spürbar zu machen,
Zusammenhänge im Körper zu verstehen
und eine stabile, tragende Mitte von innen heraus aufzubauen.
Die Stunden sind klar aufgebaut und verbinden Wahrnehmung, Bewegung und Atem.
Sanfte Übungen wechseln sich mit kräftigenden Sequenzen ab.
Dabei wird immer wieder Raum gelassen, nach innen zu spüren und das eigene Körpergefühl zu vertiefen.
Der Kurs richtet sich an Frauen in unterschiedlichen Lebensphasen –
unabhängig davon, ob Schwangerschaft, Geburt oder hormonelle Veränderungen Teil der eigenen Geschichte sind oder nicht.
Die Übungen werden individuell angeleitet und an persönliche Voraussetzungen angepasst.
Der Unterricht findet bewusst in einem geschützten Rahmen ausschließlich für Frauen statt.
Dieser Raum ermöglicht Offenheit, Ruhe und ein Arbeiten mit Themen,
die eng mit weiblicher Anatomie, Körpererfahrung und Selbstwahrnehmung verbunden sind.
1:1 Yoga & Körperarbeit
In der 1:1-Begleitung steht deine persönliche Situation im Mittelpunkt.
Diese Einzelstunden bieten Raum für eine individuelle, achtsame Praxis,
die sich an deinem Körper, deinem Erleben
und deiner aktuellen Lebensphase orientiert.
Im Unterschied zum Gruppenunterricht kann hier gezielt auf Themen eingegangen werden, die im Moment für dich relevant sind –
zum Beispiel körperliche Beschwerden, der Wunsch nach mehr Stabilität,
eine vertiefte Wahrnehmung des eigenen Körpers oder eine ruhige, regenerierende Praxis.
Die Inhalte der Stunde entstehen im gemeinsamen Gespräch und entwickeln sich aus dem, was dein Körper gerade zeigt.
Atem, Bewegung und innere Ausrichtung greifen dabei ineinander und werden fein aufeinander abgestimmt.
Die 1:1-Begleitung eignet sich sowohl als Ergänzung zu den Gruppenkursen
als auch für Menschen, die sich eine persönliche, geschützte Form der Begleitung wünschen.
Die Termine werden individuell nach Absprache vereinbart.
Online Yoga & Körperarbeit
Meine Onlinekurse ermöglichen dir eine bewusste Yogapraxis unabhängig von Ort und Alltagssituation. Sie richten sich an Menschen, die Yoga ruhig, achtsam und mit Verbindung zum eigenen Körper praktizieren möchten – auch von zuhause aus.
Die Stunden sind klar aufgebaut und folgen einem ruhigen Rhythmus. Atem, Bewegung und innere Ausrichtung greifen ineinander und unterstützen dabei, im eigenen Körper anzukommen und den Geist zur Ruhe kommen zu lassen.
Der Online-Unterricht ist so gestaltet, dass du gut folgen kannst, ohne dich beobachtet oder bewertet zu fühlen.
Du übst in deinem eigenen Raum, in deinem Tempo und mit der Möglichkeit, die Aufmerksamkeit ganz nach innen zu richten.
Die Onlineangebote eignen sich sowohl als Ergänzung zu den Präsenzkursen als auch für Menschen, die sich eine regelmäßige Praxis ohne Anfahrt wünschen.
Geführte Online- Meditation
Du hast noch nie meditiert oder weißt nicht genau, wie das geht? Meditation ist neu für dich? Vielleicht spürst du den Wunsch nach Ruhe, weißt aber nicht, wie du beginnen sollst oder möchtest den Weg nicht allein gehen.
Die geführten Meditationen laden dich ein, für einen Moment aus dem Alltag auszusteigen und wieder bei dir selbst anzukommen.
In einem ruhigen, klar gehaltenen Rahmen wirst du durch Atemwahrnehmung, innere Bilder und stille Phasen geführt.
Du kannst im Sitzen oder Liegen teilnehmen, in deinem eigenen Raum und ohne äußere Ablenkung.
Die Online- Meditationen eignen sich besonders, wenn du dir regelmäßig Zeit für Sammlung, innere Ruhe und bewusste Ausrichtung nehmen möchtest.
Yoga am Arbeitsplatz
Yoga am Arbeitsplatz bietet Unternehmen die Möglichkeit,
ihre Mitarbeitenden in Bewegung, Wahrnehmung und Regeneration zu unterstützen –
direkt im Arbeitsumfeld und ohne großen organisatorischen Aufwand.
Die Einheiten sind ruhig, klar strukturiert und auf die Bedürfnisse von Menschen im Berufsalltag abgestimmt.
Im Mittelpunkt stehen sanfte Bewegungen, Atemwahrnehmung
und gezielte Übungen zur Entlastung von Rücken, Nacken und Schultern sowie zur Förderung von Konzentration und innerer Stabilität.
Die Angebote eignen sich für unterschiedliche Fitnesslevel
und können im Arbeitsalltag unkompliziert integriert werden –
im Büro, im Besprechungsraum oder in geeigneten Gemeinschaftsflächen.
Ablauf & Gestaltung
Die Kurse finden direkt in den Räumlichkeiten des Unternehmens statt und lassen sich unkompliziert in den Arbeitsalltag integrieren.
Die Kurseinheiten werden in Absprache mit dem Unternehmen geplant und können als Einzeltermine oder in festen Blöcken angeboten werden.
Dauer und Inhalte richten sich nach den zeitlichen Möglichkeiten
und den Bedürfnissen der Mitarbeitenden.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Bequeme Kleidung genügt.
Wirkung & Mehrwert
Yoga am Arbeitsplatz unterstützt:
-
den bewussten Umgang mit körperlichen Belastungen
-
die Förderung von Beweglichkeit und Stabilität
-
Stressregulation und mentale Entlastung
-
eine gesundheitsorientierte Unternehmenskultur
Organisation
Die Angebote sind sowohl für kleine Teams
als auch für größere Gruppen geeignet.
Bei Interesse erstelle ich gern ein individuelles Angebot
passend zu den Rahmenbedingungen Ihres Unternehmens.
So kannst du teilnehmen
Die Kurse sind offen, es gibt keine feste Kursbindung. Die Teilnahme erfolgt pro Einzelstunde. Eine Anmeldung, über Mail oder Whatsapp ist vorab erforderlich. Die Zahlung erfolgt bar vor Ort oder per Überweisung.
Wichtige Details
Alle Kurse sind für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet.
Um einen sicheren und achtsamen Unterricht zu ermöglichen,
ist es notwendig, vor der ersten Teilnahme ein kurzes Formular auszufüllen.
Darin werden relevante Informationen zu Vorerkrankungen,
körperlichen Einschränkungen, Schwangerschaften
oder anderen Besonderheiten abgefragt,
die im Unterricht berücksichtigt werden sollten.
Die Angaben dienen ausschließlich dazu,
die Praxis individuell anzupassen
und einen verantwortungsvollen Umgang mit dem Körper zu gewährleisten.
Alle Informationen werden selbstverständlich vertraulich behandelt.
Bitte informiere mich zusätzlich vor der Stunde,
wenn sich gesundheitliche Veränderungen ergeben haben
oder du unsicher bist, ob eine Teilnahme für dich geeignet ist.
Yoga ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.
Die Teilnahme erfolgt in eigener Verantwortung.